En çok çinko hangi meyvede var? Çinko içeriği en yüksek meyvelerden biri olan nar, 282 gramında 0,987 miligram çinko içerir. Bu da günlük çinko ihtiyacınızın %9’unu karşılayabileceği anlamına gelir. Cinko eksikliği ne yemeli? Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemişler, tam tahıllar, mantar, karaciğer, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri gibi besinler çinkonun başlıca kaynakları arasındadır. Bu besinlerden yeterli miktarda tüketmeyen kişilerin çinko ihtiyaçlarını karşılamaları zordur. Günlük çinko ihtiyacı nasıl karşılanır? Çinko açısından zengin besinler arasında kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, yulaf, kinoa ve fındık yer alır. Ayrıca uzmanlar günlük 15 mg çinko alımının yeterli olduğunu belirtirken; çocukluk,…
Yorum Bırak